美食凉拌面减脂吗百科知识-凉拌凉面热量高吗

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本文目录一览：

• 1、凉拌鸡丝荞麦面做法推荐
• 2、春天减肥,必备的10道凉拌菜,低卡减脂又解馋,大人小孩都爱吃
• 3、凉拌面的热量是多少?
• 4、低脂低卡的凉拌荞麦面

凉拌鸡丝荞麦面做法推荐

1、组装：将面捞出放入盘中，倒入少许油拌匀，防止黏在一起。将面摊凉一下，然后将准备好的蔬菜和鸡丝摆在面上。 调味：倒入调好的酱汁，撒上白芝麻和花生碎即可。这样，一道清爽美味的卡凉拌鸡丝荞麦面就完成了。

2、美食合集 【凉拌鸡丝荞麦面】食材准备：荞麦面、虾、鸡胸肉、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜。具体做法：调个料汁：碗中放入小米辣、辣椒粉、蒜末、白芝麻+泼入热油+2勺生抽+1勺蚝油+1勺醋，混合搅拌均匀。

3、浇上制作好的料汁，搅拌均匀，即可；各位朋友们看到如此美味解馋的凉拌鸡丝荞麦面，有没有心动呢，是不是迫不及待地想要尝上一口啊。心动那就快行动一下吧，大家可以按照上面说的凉拌鸡丝荞麦面做法，自己尝试做一下。

春天减肥,必备的10道凉拌菜,低卡减脂又解馋,大人小孩都爱吃

凉拌莴笋： 此菜比肉好吃 食材：莴笋，小米椒，大蒜，白糖，食盐，热油 1，春季的莴笋最好吃，所以经常做来吃，先准备一根莴笋，把皮刮掉。2，用擦丝工具把莴笋擦成丝，或者刀工好的话，先切成片，再切成丝。

大家可以选择做一道凉拌魔芋，因为魔芋的饱腹感特别强，而且它的热量又比较低。如果想要给身体补充维生素的情况下，大家也可以选择吃凉拌生菜。因为这一道菜的做法非常简单，同时又可以给人体补充适当的元素。

芝麻一小撮。先将牛头肉冷水下锅，加入两勺料酒和花椒粒。水开后盖上盖子，20分钟关火捞出。将牛头肉彻底晾凉后切薄片，黄瓜切片，大蒜切末，放入盆中，放入所有调料搅拌均匀即可。

凉拌牛肉 做法：牛肉切片，倒入少许胡椒粉，1勺淀粉，1勺料酒，1勺生抽，半勺老抽，少许盐。拌匀腌制20分钟，调一个凉拌酱汁，牛肉煮熟过凉水，倒入香菜和酱汁拌匀就可以吃啦。

煮一煮、拌一拌就上桌了，做法简单家人爱吃，高营养低脂肪，热天想吃又怕胖，这道凉菜又香又解馋，敞开吃不长胖，就这么简单。接下来一起来看看详细做法吧。

凉拌面的热量是多少?

1、每100克拌面所含有的热量约为167大卡，1千克的凉拌面大概有1670大卡的热量，相当于你平常吃14碗左右的米饭。

2、一碗拌面每一百克的热量会在600卡左右，热量是属于正常的。也是因为拌面当中的一些酱汁热量比较高，再加上水煮还有其他的一些工序之后，整个热量是会提高不少，但是比一些油炸的面条或者是一些炒面，热量会低很多。

3、麻辣烫：100克约68大卡；炒面：100克约160大卡；拌面：100克约205大卡；炒饭：100克约137大卡；凉皮：100克约117大卡；饭包：100克约96大卡。

4、评价：清淡少油是凉面的最大特点，这样的主食热量较低，适宜减肥期间食用。

低脂低卡的凉拌荞麦面

1、低卡麻辣拌 所需食材：120g丸子、60g荞麦面、40g西兰花。吃不饱可以加点金针菇一起拌哦。

2、凉拌黄瓜荞麦面食材：黄瓜 ，荞麦面做法：黄瓜切丝备用，碗中放入小米辣、辣椒面、蒜末，淋少许热油，一勺生抽、一勺陈醋、半勺蚝油搅拌均匀。荞麦面煮熟过冷水，沥干水分放入碗中，放入黄瓜，淋上酱汁即可。

3、不但能吃饱了，并且低卡、低脂肪。荞麦面因为材质偏硬，因此用来做拌面是再好不过了。

4、而且最近天气也是变得越来越热，又到了展示身材的时候，那么来上一份低卡的凉拌鸡丝荞麦面，就是一个很棒的选择了。还有就是做好之后的凉拌鸡丝荞麦面好吃不油腻，老少皆宜，受到了很多吃货们的喜爱。

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